как научиться делать повороты на сноуборде

Как прикручивать крепления

Ну вариантов много можно прикрутить 15 и -15 (ноги смотрят носками в разные стороны) и больше их не трогать, на первые разы хватит- дальше сами всё узнаете. На ширине плеч, приблизительно. Если неудобно- немного перекрутите. Глобально заморачиваться с углами не надо.

Первое упражнение:

-прям в раздевалке учитесь зашнуровывать плотно сноубордические ботинки

- учитесь пристегивать и отстегивать сноуборд

-не стоите баранами- читаете правила безопасности (это ваше основное упражнение на 8 занятий)

-все ваши айфоны выкладываете из карманов так, что бы они вам ребра не сломали при падении со сноуборда.

-если защита есть- одеваете

Второе упражнение

-берете свой сноуборд под мышку, крепления застегнуты и смотрят от себя и пилите на горку.

-Пока пилите на горку делаете это с краю трассы, что бы не мешать окружающим и не получить бугелем по башке.

-сноуборд на склоне ВСЕГДА кладете крепежом вниз, иначе уедет- даст кому нибудь по горбу, и этот кто-то может дать вам в морду, на  справедливых основаниях.

Третье упражнение

Выбираете плоское место, нефиг на горку лезть- убьетесь. Место  находится обычно либо внизу либо вверху склона. Лучше искать вверху, внизу могут сбить.

-одеваете сноуборд

-садитесь на жопу

-пытаетесь встать

фото по теме : инструктор по сноуборду Москва, обучение сноуборду, сноуборд инструктор, как научиться кататься на сноуборде

Подсказка

плечики надо вывести вперед, как при кувырке вперёд, тогда получиться.

Четвертое упражнение

-Стоя
на сноуборде загружаете свою правую ногу (то есть одновременно переносите свою ж…пу с плечами) смотрите в сторону правой ноги и пытаетесь левой (задней ногой) подвигать сноуборд вправо влево, как
будто пошагать чуть вперед и чуть назад. При этом руки свои «приклеиваете» к корпусу, а не машите ими как ветряная мельница. Сноуборд управляется на 80% ногами. Ничего кантовать не надо-  таскаете сноуборд на плоскости, снег скользкий.

Подсказка

- нефиг дергаться, сноуборд этого не любит. А любит он плавное и уверенное движение.

Пятое упражнение

На основе предыдущего

Кидаете перчатку свою на снег и при загруженной правой ноге левую тянете всё время назад, при этом НЕМНОГО чувствуете в ботиночке что стоите на пальчиках больше чем на пятках. При этом надо еще немножко сноуборд пропихивать вперёд. Ваша задача объехать таким макаром перчатку (или ещё чего нибудь по кругу)

-Тоже проделываете в другую сторону

Подсказка

-Нефиг пялиться на доску, смотреть надо туда куда вы ХОТИТЕ приехать в сторону движения. Снег скользкий- сноуборд надо тащить по нему, а не прыгать как кенгуру со связанными ногами.

Шестое упражнение

- немного подпрыгиваете со сноубордом, он должен оторваться от снега сантиметров на 10.

-тоже подпрыгиваете и в воздухе стараетесь повернуть его носом/хвостом вправо/влево

Подсказка

Дается легко, осторожней при приземлении.

Седьмое упражнение

-Рисуете себе «след змеи или $» на снегу-пошире так и пытаетесь по нему проехать осторожно пихая доску вперед своими ножками. Смотрите вперед, ручки немного подняты и согнуты в локтях, вес на «передней» ноге корпус развернут в меру в сторону движения. Для тех кто едет правой ногой вперед (гуфи) налево: чуть чувствуете носок правой и левой  ноги, направо: чувствуете пяточку правой ноги и пяточку левой. Перед сменой направления движения доска смотрит прямо, как линия в слове $.

Для тех кто едет левой ногой вперед всё выглядит с точностью до наоборот.

фото по теме : инструктор по сноуборду Москва, обучение сноуборду, сноуборд инструктор, как научиться кататься на сноуборде

Подсказка

Если уже упали- вы очень сильно давите на носок/пятку (кантуете сноуборд), на плоскости это не нужно.

Восьмое Упражнение-ОТДЫХ

Ну вот , теперь если у вас все получилось немного отдохните и порадуйтесь что всё это прочитали- 98 % процентов инструкторов по сноуборду знакомых с официальной методикой этих упражнений не знают.

Девятое Упражнение

Спрашиваете
у других- где тут учебный склон, где можно самому поучиться. Обычно это самый пологий склон, где половина сидит на жопе, а половина всё время
падает, не перепутаете…

Десятое упражнение

-Садитесь на склон с краю, то есть справа или слева

-пристёгиваете сноуборд

-даёте ручки своему инструктору по сноуборду (он стоит к вам лицом)

-пытаетесь встать и немного постоять на заднем канте сноуборда удерживая равновесие

-пытаетесь встать самостоятельно

Подсказка

-Вставать надо быстро в конце движения немного давануть на пятки

-Ваш сноуборд должен стоять перпендикулярно склону, так он не будет сразу скатываться направо/налево/вниз-Когда стоите жопу не отклячиваете, смотрите перед собой,а не под ноги стараетесь как можно меньше давить на руки вашего друга.

Одиннадцатое упражнение

Поздравляю, теперь вы поедете на заднем канте (на пяточках)

Вы держитесь за ручки «инструктора по сноуборду» и пытаетесь медленно на пяточках съехать вниз (сноуборд стоит поперек склона) Для того что бы доска не «рыскала» вправо/влево вам надо найти устойчивое положение перемещая жопу одновременно с плечами влево/вправо. При это горбатиться не надо, спинка ровная, ягодицы сведены, смотрим перед собой, на руки инструктора сильно не давим.

Подсказка

-главное в этом упражнении не «ехать на пяточках» а удерживать сноуборд от зарывания передним кантом в снег

-Что бы остановиться, надо сильнее задавить задний кант

-Если падаете на попу, на кант надо давить слабее.

Двенадцатое упражнение

-Пытаетесь самостоятельно (без инструктора по сноуборду) проехать МЕДЛЕННО на заднем канте

Подсказка

-Не
гнуться в пояснице/на доску не смотреть/руками не размахивать/
представить что вы по прежнему держитесь за руки друга и сохранять свои
руки  в таком положении

-Если страшно или доску понесло- сразу садитесь на жопу, считаете что затормозили.

-Если у вас не получается вы не тупой, дело практики

Тринадцатое упражнение

Всё что вы проделывали с задним кантом проделываете с передним, с той разницей что давить надо на носочки, а при самостоятельном прокате обе руки надо тянуть в сторону склона и чем вам страшнее тем ниже в склон смотрят руки. При этом упражнении можно наклоняться вперед, но чем лучше получается упражнение тем больше вы разгибаетесь до нормального
положения.

Подсказка

-Что бы было легче стоять на носках жопу надо подать вперёд, а не отклячивать назад.

Четырнадцатое упражнение

«Бабочка»/Смысл упражнения прост/ Едя на заднем канте немного загружаете одну ногу (допустим правую) доска начинает разгоняться и ехать направо. Вы не бздите оставляете вес на
правой ноге, а левой ножкой спокойно подвигаете сноуборд вперёд (от себя пяточкой) и она останавливается. Делаете тоже в другую сторону и с другой ногой. Как будто шагаете со связанными ногами, метр
вправо/метр влево.

Подсказка

- На начальной стадии ВСЕГДА грузится та нога которой вы едете вперёд/вбок а не задняя от страха..

- Первые несколько раз делаете с помощью «инструктора по сноуборду» держащего вас за обе руки.

Пятнадцатое  упражнение

Всем знакомый «падающий лист», смысл упражнения проехать по склону сначала направо, потом налево на заднем канте. Надо стараться как можно меньше
терять высоты и как можно больше проезжать направо и налево. Исполняется на заднем канте, а потом на переднем канте.

Подсказка

-Ехать надо в бок, ровно с такой скоростью что бы сноуборд ехал- у вас нет задачи оказаться быстрей внизу

-Плечи тоже грузят ногу которой вы едете вбок (переднюю), а не заднюю…

 Не забывайте про вперенный взгляд в ориентир- сильно помогает.

-Руки держите, а не машите ими как ветряная мельница

-Стараетесь ехать на канте

-Первые раза три едете с помощью инструктора (он потихонечку идёт ножками держа вас за ручки)

Шестнадцатое упражнение

Повторяете упражнение 15  «падающий лист», но теперь на переднем канте.

Подсказка

-Через плечо смотреть особо не надо, доска имеет обыкновение разворачиваться вниз по склону в сторону поворота головы и набирать скорость. Надо
посматривать краем глаза.

Семнадцатое упражнение

Ну вот, вы и дожили- теперь будем учиться тормозить как положено, а не садиться на  жопу.

Правильно выполненное торможение 90% процентов успеха в освоении поворотов на сноуборде.

Всего существует два вида торможения

1.Спиной к склону (это когда вы едете прямо, при остановке видите конец склона внизу)

2 Лицом к склону (это когда вы едете прямо, при остановке видите вершину склона.

-Выбираете ОЧЕНЬ ПОЛОГИЙ склон, что бы не развивать третью космическую скорость.

фото по теме : инструктор по сноуборду Москва, обучение сноуборду, сноуборд инструктор, как научиться кататься на сноуборде

-Без доски
становимся на склон смотрим вниз, корпус немного развернут в сторону движения/ручки подняты ниже уровня плеч и подсогнуты в локтях/вес на передней ноге- ВОТ ЭТО ВАША ПРАВИЛЬНАЯ СТОЙКА.При этом вы ПРЕДСТАВЛЯЕТЕ как бы поехали вниз на сноуборде, если бы умели кататься

Торможение спиной к склону:

-(БЕЗ ДОСКИ)Пяткой передней ноги давим сильно вниз, а заднюю ногу выносим вперед тоже на пятке, проделываем так раза 4-5 и не забываем что на ногах у вас воображаемый сноуборд. Движение прекращается когда ваш воображаемый сноуборд встал перпендикулярно склону (на заднем канте, на пяточках)

-На счёт 3 он вас отпускает, вы проезжаете на ПЛОСКОЙ доске (не кантуя её) метра 3-4 и пытаетесь сделать тоже движение которое делали с воображаемым сноубордом (задавить пятку передней ноги и заднюю ногу вынести на пятке)

Подсказки

-Стоять надо Чётко на «передней ноге» и не бздеть, вперёд вы всё равно не упадёте

-Помогать
руками можно, но руки должны сразу с места и без замаха закручивать ваш корпус в ту же сторону (для гуфи- вправо, для регуляров влево).Если будете сдвигать задней ногой сноуборд в одну сторону, а руками махать в противоположную не повернёте а помчите ровнехонько вниз.

-Если не получилось и доска разогналась- садитесь на жопу

-Если не даётся сразу, попросите друга придерживать вас за одну правую руку для «гуфи» или левую для «регуляра»

-Старайтесь движение делать в средне-быстром темпе, а не как сонная тетеря.

Торможение лицом к склону

Исполняется и отрабатывается в той же последовательности, только роль пятки выполняют носки, и работает передний кант, а не задний. Технически идёт хуже- времени занимает в три раза больше.

Подсказки

- Тянуть задней ногой сноуборд (на носочке) надо до конца, даже если вам кажется что дальше она не идёт

-Дергаться 2-3 раза не надо, это плавное постоянное движение и оно не разбивается на части.

-Вес чётко на передней ноге и корпус подайте большн вперёд

-Постарайтесь глазами увидеть вершину склона через плечо с поворотом головы в сторону движения (как в фуэте в балете)

Последнее упражнение- повороты

Итак,(пишу для «гуфи», регуляры переводят для себя сами)

1.На переднем (!) канте проезжаете медленно до серединки склона и притормаживаете до нуля, ручки при этом у вас подняты и подсогнуты в локтях.

2.Смотрите через правое плечо (голову поворачиваете)

3.Потихоньку отпускаете сноуборд РОВНО вниз по склону и как только она начала разгоняться, пока сноуборд едет вниз (1-2 метра) кантовать её не надо, едете на плоской доске.

4. Выполняете торможение «спиной к склону» но делаете его несколько медленней чем обычно, можно на счёт 1-2-3-4. дальше также едете направо на заднем канте до середины склона и тормозите .

6.Задавливаете носок передней ноги и делаете торможение «лицом к склону» и проезжаете на переднем канте.

7.Повторяете всё заново.

фото по теме : инструктор по сноуборду Москва, обучение сноуборду, сноуборд инструктор, как научиться кататься на сноуборде

Самое последнее упражнение

При выполнении поворотов учитесь их делать плавно и на небольшой скорости по широкой дуге.

Для этого исключаете в порядке написания

1. Торможение перед поворотом

2.  «Отпускание» сноуборда вниз на плоскости без закантовки.

Самая последняя подсказка

Если вы долго мучились (недели две), но у вас всё равно ничего не получилось- не расстраивайтесь. Перестаньте бороздить интернет в поисках роликов и других самоучителей- дохлый номер. Все люди разные,
встречаются и нетипичные ошибки. Кто там, куда чем (и зачем) давит непонятно ни в каком ролике, я их тоже все просматриваю. Кататься просто, но движения достаточно тонкие, понять их самому  сложно, падать для этого тоже надо  много.

Если вдруг надоело биться попой в склон и самомучитель не помог пишите :-)

фото по теме : инструктор по сноуборду Москва, обучение сноуборду, сноуборд инструктор, как научиться кататься на сноуборде

Так же вы можете почитать  Где купить сноуборд / Школа сноуборда / Уход за сноубордом / Крепления для сноуборда / Одежда для сноуборда / Как купить ботинки для сноуборда / Маска и шлем для сноуборда /Травмы на сноуборде / Ошибки инструкторов / Отзывы об инструкторе и другие Статьи о инвентаре, обучении и снаряжении.